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生理期“怎么吃都不胖”?到底是真的还是假的?不妨使用玫瑰活氧私护试试!

文章来源:氧趣发表时间:2020-11-05

从豆蔻年华时的初潮,

到不惑之年的绝经,

三十多年的时光里,

我们女人要经历1800次月经来潮,

“大姨妈”陪伴我们

从一个时期转换到另一个时期,

从女孩变为女人,

从单一的个体升级成妻子、母亲,

并且长久深入地影响着我们的

生活和健康

 

 

作为女人,

这些经期的知识,你必须得看看!

 

 

经期吃不胖是谁说的?

 

 

 

 

 

 

 

不知从什么时候开始,坊间流传一句掏心窝子话:女人的经期就是福利期,怎么吃都吃不胖。

许多资料上写过这么一句话

经期人体的新陈代谢加速一点点,,

后来被误传成吃什么都不会长胖了!

从代谢和能量消耗角度来说。

体温每升高1℃

基础代谢率升高13%左右。

对于大多数女孩子,

基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。

按照基础代谢率1200千卡每天来算,

生理期间每天消耗的能量

只比平时多47-78千卡,

算算你以吃不胖理由塞进去多少食物?

 

 

 

月经和你的体重,一直迷之相关!

经期前食欲上升、身体激素平衡能力不好,导致我们身体代谢速度减慢而体重加重,实际上是身体内水分未排除所致,随着月经期到来,代谢速度加快,水分随着经血排出体外,体重会稍微下降。但是,国外专家研究出此时人体的新陈代谢只比往常高30%!

嗯,这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为“吃什么也不会胖”。

 

 

► 由女性基础代谢率公式:

“661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄”

► 可以得出:一个25岁、身高165厘米、体重52公斤的女性,她的基础代谢率也不过是1326.5千卡,而它的30%算下来只有397.95千卡。

这是一个什么样的概念?一包100克的薯片就548大卡了,想想你们这时候吃的东西都来填补这30%的小空缺了,多出来的热量还是会转化成脂肪,是该掂量一下吃下去的食物有多少了吧?

 

 

 

很多妹子觉得姨妈来的时候,自己特别想吃东西,这也只是你自己馋了而已,并不是你的身体真实的需要。食欲旺盛只会出现在姨妈要来的时候,经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿,这时候就特别想吃甜食甜品能很好的满足心灵和味蕾的双重满足。

但是,吃多了同样会有不良影响,国外就有一个研究表明,爱吃甜食的女生,比不吃甜食的女生,痛经发生率高1.8倍。

 

 

 

经期可以运动吗?

 

 

 

 

 

 

 

现在很多人把经期当成月子在过,不宜运动要静静地养身体,平日里的瘦身热衷者没到生理期就犯了难,担心前功尽弃,又害怕经血不调,每一个爱美的姑娘心中都有一个大写的问号:经期究竟能运动吗?

 

其实没必要把姨妈期当做月子期来过

只要你的身体情况允许

还是可以进行简单的运动,

适当的运动能使大脑变得兴奋,

对疼痛感的感知就变弱了。

 

 

 

可以做一些上肢的力量训练,

短时间的慢跑

以及以舒缓为主的瑜伽动作。

如果你肚子疼的想去捶墙,

只想静静的抱着热水袋享受人生,

建议还是不要运动了,老老实实躺着吧。

量少就可以省事

少换姨妈巾吗?

 

 

 

 

 

 

 

一般来说,姨妈巾存在两个弊端:

 

■ 贴着人体外部,闷着容易引起身体不适,长期的不透气,有时会引起外阴炎的过敏;

 

■ 经血特别容易滋生细菌,吸水量大的姨妈巾容易囤积经血导致阴道细菌失衡患上妇科疾病。

 

实际上,我们都需要知道的一个常识就是,姨妈巾一定要及时更换,保持在三小时一换的频率,尤其是在姨妈中期量大的时候应该更勤快一些,两小时跑一趟厕所。

 

 

 

►也有一项调查说到,日本女人生理期平均每天换六片而我们中国的女性一天正常才三片!卫生巾使用习惯重要到能够影响女性妇科问题!

 

►总有姑娘在姨妈期会遇上过敏的症状,其实也是因为有的姨妈巾放太久没来的及更换,产生的湿气让人感到瘙痒。

 

 

 

 

除了姨妈期更换卫生巾的频次,在姨妈巾的选择上也要花点功夫,比如选择生产日期、保质期。很多女性在购买姨妈巾的时候有着习惯的购物情节,爱囤货就买了放家里存着用,这种忽略姨妈巾保质期的习惯一定要改改。

 

互创湾

 

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